ESCAPE HARMONIE
Alexandra vous accueille dans votre nouvel espace de thérapie et bien-être
Accompagnement gestion du stress, anxiété, burn out
Praticienne en hypnose, méditation et bien-être du corps
"Retrouver le calme, ce n'est pas fuir ou contrôler les difficultés de la vie, c'est apprendre à les traverser autrement. C'est comme apprendre à surfer les vagues" Jon Kabat-Zinn
Qui suis-je ?
Infirmière durant 27 ans, j'ai exercé auprès des personnes atteintes de cancers, de pathologies cardiaques en milieu hospitalier, en EHPAD, ainsi qu'à domicile pendant 16 ans. J'ai également occupé un poste de déléguée à la santé publique où j'ai développé l'éducation thérapeutique à travers une approche profondément bienveillante et centrée sur la personne et aussi dans la prévention des cancers et problématiques liées au travail d'où ma volonté d'étendre mes pratiques auprès des entreprises.
Au fil de mon parcours, j'ai ressenti le besoin de me tourner vers des méthodes d'accompagnement plus naturelles et holistiques.
C'est ainsi qu'est né Espace Harmonie en 2022, avec la volonté d'accompagner les personnes traversant des difficultés psychologiques liées au stress du quotidien, qu'il soit familial, social ou professionnel, notamment dans les situations de burn out.
J'accompagne les personnes en manque de confiance en elles, sujettes à l'anxiété ou rencontrant des troubles du sommeil.
Un lieu apaisant pour un accompagnement vers le mieux-être
A Espace Harmonie, je vous accueille dans un cadre pensé pour favoriser l'apaisement, l'équilibre intérieur et la reconnexion à soi. Grâce à mon expérience de soignante et à mon approche sensible du bien-être naturel, je propose un accompagnement doux, sécurisant et respectueux du rythme de chacun.
Chaque séance est un moment privilégié pour relâcher les tensions, exprimer ses émotions et retrouver un espace de sérénité. A l'écoute de vos besoins et de vos difficultés, je mets à votre disposition différents outils adaptés à votre cheminement vers le mieux-être :
- l’hypnose ericksonienne,
- des techniques de développement personnel,
- la méditation,
- la sophrologie
Il est tout aussi important de prendre soin de son corps qui récupère les tensions ainsi je propose également des massages relaxants ou dynamiques et des séances de réflexologie (plantaire, palmaire et cranio-faciale), des approches particulièrement efficaces pour libérer les tensions physiques et réduire le stress.
MES ACCOMPAGNEMENTS
Retrouver calme et sérénité
APAISER LE STRESS ET L'ANXIÉTÉ Le stress et l'anxiété peuvent envahir le quotidien et affecter durablement le bien-être. Mon accompagnement vous offre un espace d'écoute, de bienveillance et de confiance pour retrouver un équilibre intérieur. Grâce à une approche personnalisée associant l'hypnose, la méditation et la sophrologie, nous travaillons ensemble à apaiser les tensions, mieux comprendre vos réactions et développer des ressources durables pour retrouver calme et sérénité. Chaque séance s'adapte à votre rythme et à vos besoins, afin de vous aider à avancer vers un mieux-être profond et durable. Difficultés rencontrées : troubles du sommeil, retentissements physiques (palpitations, hypertension...), malaises vagaux, manque de concentration, fatigue persistante, pensées qui tournent en boucle, irritabilité, émotions à fleur de peau... Pour en savoir plus, aller à la rubrique MÉDITATION ET SOPHROLOGIE dans MES PRATIQUES ou le BLOG
Retrouver sa confiance en soi
OSER S'AFFIRMER ET AVANCER La confiance en soi se construit et se renforce au fil des expériences. Pourtant, les doutes, les peurs ou le regard des autres peuvent parfois freiner vos élans et vous empêcher d'exprimer pleinement votre potentiel. Je vous accompagne avec bienveillance grâce à l'hypnose, la méditation et la sophrologie pour vous aider à retrouver vos ressources, dépasser les blocages et développer une confiance plus solide et authentique. Ensemble, nous avançons à votre rythme afin que vous puissiez vous affirmer avec sérénité, prendre votre place et agir en accord avec vos valeurs. Difficultés rencontrées : parler en public, prendre des décisions, estime de soi, relationnelles, peur de l'échec, peur du regard et du jugement des autres, peur de l'engagement... Pour en savoir plus, aller à la rubrique ACCOMPAGNEMENT ET HYPNOSE dans MES PRATIQUES ou le BLOG
Prévenir et surmonter le burn out
RETROUVER UN ÉQUILIBRE Le burn-out est un état d'épuisement physique, émotionnel et mental provoqué par un stress chronique et une surcharge durable. Il se manifeste par une fatigue intense, une perte de motivation, des difficultés de concentration, un sentiment de ne plus réussir à faire face aux exigences du quotidien et un profond épuisement des ressources. J'accompagne les personnes confrontées au burn-out tout au long de leur parcours de rétablissement, en complément d'un suivi médical lorsque celui-ci est nécessaire. Grâce à l'hypnose, la méditation et la sophrologie, je les aide à retrouver un apaisement, à mieux gérer le stress, à se reconnecter à leurs ressources et à reconstruire un équilibre durable. Parce qu'il est essentiel d'agir avant l'épuisement, je propose également des accompagnements en prévention, aussi bien en individuel qu'en entreprise. Ces interventions permettent d'identifier les facteurs de stress, de développer des outils concrets pour mieux les gérer et de favoriser un environnement propice au bien-être, à la qualité de vie au travail et à la prévention des risques psychosociaux. Pour en savoir plus, aller voir l'article dans le BLOG
Apaiser ses tensions physiques
RETROUVER L'AISANCE NATURELLE A CHAQUE MOUVEMENT Le stress, les émotions et le rythme de vie peuvent s'inscrire durablement dans le corps, provoquant des tensions musculaires, des douleurs, une sensation de fatigue ou de surmenage. Lorsque le corps est constamment sollicité, il devient plus difficile de se détendre et de retrouver un véritable état de calme. Les massages de bien-être et la réflexologie offrent un temps de pause pour relâcher les tensions, favoriser la détente et rétablir un meilleur équilibre entre le corps et l'esprit. Ces pratiques permettent de diminuer les effets du stress, d'améliorer la qualité de la récupération et de retrouver une sensation de légèreté et de bien-être. Chaque séance est adaptée à vos besoins et s'intègre naturellement dans une démarche globale de prévention et d'accompagnement du stress, de détente musculaire et de renouvèlement énergétique ou tout simplement pour retrouver une sensation de bien-être. Pour en savoir plus aller à la rubrique MASSAGES ET RÉFLEXOLOGIE dans MES PRATIQUES ou le BLOG
MES PRATIQUES
MÉDITATION ET SOPHROLOGIE
Contre le stress et l'anxiété tout en douceur
MASSAGES ET RÉFLEXOLOGIE
Se détendre par le corps
Mes accompagnements en ENTREPRISE
Prévenir le burn out
Le risque de burn out est important en entreprise selon la charge de travail et est source d'arrêts de travail, sans parler des troubles de santé de l'employé. Cela peut être anticipé et je propose des moyens de prévention sous forme : - de conférences - de débats en groupe - des suivis type coaching en individuel au sein de l'entreprise ou à mon cabinet. - une approche auprès des dirigeants de l'entreprise sur les conduites à tenir, la prévention, les repérages
Gestion du stress et des tensions musculaires
En entreprise, selon la charge du travail, il n'est pas toujours évident de garder son calme et de gérer son stress. Il entraîne parfois des tensions musculaires avec souvent des douleurs. Je propose plusieurs prestations en fonction des besoins de l'entreprise en lien avec la gestion du stress et le relâchement musculaire, principalement du dos, nuque, tête. Je propose aussi bien un temps d'échanges sur la thématique du stress et les douleurs liées à la posture sous forme de conférence et/ou d'ateliers. Voici mes propositions : - atelier respiration - atelier relaxation - atelier méditation - atelier sophrologie - massage du dos sur chaise Merci de vous rapprocher de moi pour plus d'informations et une demande de devis
Les Journées QVCT
Les journées QVCT sont des moments privilégiés pour les entreprises et leurs employés pour se retrouver autour d'un sujet relatif à la santé au travail associé à un moment festif : - atelier gestion du stress (respiration, méditation, sophrologie) - conférence, échanges sur un sujet de santé - atelier détente musculaire avec le massage du dos assis et habillé - atelier réflexologie et auto-massages
ACTUALITÉS
J'ai repris les cours de méditation qui sont maintenant associés à des cours de sophrologie où mes élèves apprennent à prendre un temps pour se relaxer, se détendre, respirer et prendre conscience de son souffle, de son corps. La saison de l'automne qu'on attendait avec impatience pour revoir la pluie qui a tellement manquée cet été, nous invite à prendre un nouveau rythme. Après un été brûlant et source de dynamisme, notre corps et notre esprit ont besoin de retrouver du calme, de prendre plus son temps. Marcher dans la nature à la recherche de champignons ou de chataignes permet de gagner une vitalité douce et nous prépare doucement à l'hiver.
Pour cela, je vous propose quelques conseils de médecine chinoise pour augmenter cette énergie métal : appuyer 3x5 secondes sur le GI4 (situé entre le pouce et l'index) des deux mains et le P8 (emplacement de la prise du pouls radial au poignet sous le pouce) des deux mains aussi.
NOUVEAU : j'ai suivi une formation en massage assis. C'est un massage centré exclusivement sur le dos (mais aussi les bras, mains et tête) qui se pratique sur une chaise ergonomique. Je l'ai choisi principalement pour le proposer aux entreprises en lien avec mes accompagnements dans la gestion du stress. cette prestation constitue une solution adaptée pour favoriser la détente des salariés, contribuer à la prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS) et soulager les tensions liées aux postures de travail, notamment les douleurs dorsales.
D’une durée de 20 à 30 minutes, ce massage s’intègre facilement dans une journée de travail, en offrant aux employés une véritable pause bien-être sans perturber leur activité professionnelle.
TARIFS
ACCOMPAGNEMENT/HYPNOSE
Tarif à partir du 1er septembre 2026 1h30 d'accompagnement : 70€ Prix dégressif pour trois séances : 65€ la deuxième séance 60€ la troisième et plus
SÉANCES DE MÉDITATION/SOPHROLOGIE
- Séance individuelle 1h : 60 € Abonnement au trimestre pour une séance par semaine : 130 € Abonnement à l’année pour une séance par semaine : 350 € - Carte FLEXI – Vous choisissez vos dates dans l'année 2026/2027 (hors vacances scolaires) selon les places disponibles : à partir du 25 septembre : les vendredis de 10h30 à 11h30 Carte FLEXI 10 séances : 130 € Carte FLEXI 15 séances : 190 € - En petit groupe à mon cabinet un autre jour que le vendredi : sur demande - En groupe en extérieur avec la "marche méditative" (lieu défini une semaine avant).
MASSAGES, RÉFLEXOLOGIE
Massages ayurvédique, suédois, tuina, 1h : 60€ Massage drainage-lymphatique : 45mn : 55€ 1h : 60€ 1h15 : 75€ 1h30 : 80€ Massage assis (dos, bras, tête) : 20mn : 20€ 30mn : 30€ Réflexologie : Plantaire : Découverte 30mn : 30€ Séance approfondie 45mn : 40€ - Réflexologie plantaire et palmaire (mains) 1h : 60€ - Réflexologie cranio-faciale 30mn : 30€ - Réflexologie plantaire et cranio-faciale 1h : 60€ - Réflexologie plantaire, palmaire et cranio-faciale de 1h30 : 75€ - Réflexologie plantaire, cranio-faciale et accu-pressions 1h30 : 75 euros Soins énergétiques REIKI et/ou soins aux bols tibétains, 1h30 : 75€
ACCOMPAGNEMENT EN ENTREPRISE
Atelier de la gestion du stress Atelier Burn out Atelier QVCT Selon le temps désiré : 1h à 3h, demi-journée ; journée complète TARIFS SUR DEVIS
Prendre rendez-vous
BLOG
L'HYPNOSE ERIKSONNIENNE
L'hypnose suscite autant de curiosité que de questions. Souvent associée aux spectacles ou aux films, elle est pourtant aujourd'hui reconnue comme un outil d'accompagnement utilisé dans de nombreux domaines du bien-être et de la santé. Etudions à la loupe cette thérapie.
LA RÉFLEXOLOGIE
Qu'elle soit plantaire, palmaire ou cranio-faciale, à Espace Harmonie, il y en a pour tous les goûts. Voici des explications sur ce que c'est et pourquoi recevoir ce soin.
LA MÉDITATION ET LA SOPHROLOGIE
La sophrologie et la méditation sont de belles méthodes pour trouver de la détente et se préparer à des événements. Quelles sont les différences entre les deux ? Laquelle est faite pour moi?
LE BURN OUT
EN COURS DE RÉDACTION
MES DIPLÔMES
les cartes cadeaux et les cartes fidelite
LES CARTES DE FIDELITE : c'est la même que votre carte de rendez-vous où à la 5e séance, une remise de 30% sera appliquée sur le montant total. Une remise de 10% sera accordée aussi pour votre anniversaire.
PARRAINAGE : réduction de 50% sur un soin pour un client qui parraine une autre personne. Ce nouveau client pourra bénéficier de 20% de remise sur son premier soin.
CARTE CADEAU BONUS : une carte cadeau sera remise gratuitement à un client qui sera venu au moins trois fois au cabinet de Espace Harmonie. Il pourra remettre la carte cadeau à la personne de son choix. Valable pour un soin et celui de son choix.
Contact
Pour les rendez-vous, je prendrai vos appels téléphoniques ou vos messages par mails et texto mais aussi et c'est nouveau EN LIGNE (voir rubrique "prendre rendez-vous").
- 267 Impasse des Templiers, Saint-Jean-de-Moirans, France
- Accès et WC adaptés aux personnes à mobilité réduites.
- +33-0650396304
- espaceharmonie38@gmail.com
- Les lundis de 9h à 19h Les mardis de 9h à 19h les mercredis de 9h à 17h30 Les jeudis de 9h à 19h les vendredis de 9h à 17h les samedis de 9h à 12h Autres jours et horaires : me consulter
Règlements :par virement,chèque, espèces et cartes bancaires (bleue, visa, mastercard)